Йога по-уфимски

- Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! - провозгласил некогда персонаж известного мультфильма. Кое в чем с ним согласны и герои нашего материала: ранний подъем благоприятен для здоровья. Только вот походам по друзьям они предпочитают занятия йогой.

Утро субботы в этом плане также не стало исключением. На часах было всего десять, а на одной из полян парка культуры и отдыха уже вовсю шел йога-интенсив. Так называлось благотворительное занятие, организованное сотрудниками Эколого-биологического центра «Росток».

Его участниками стали полтора десятка человек. Первым делом они приступили к разминке, затем - к массажу и суставной гимнастике. Под руководством опытных инструкторов каждый из пришедших почувствовал себя уверенно. Оказалось, что упражнения на коврике доступны не только энергичным и гибким спортсменам, но и обычным жителям мегаполиса.

Например, жительница микрорайона «Яркий» Диана Нугуманова пришла сюда вместе с дочерью. О восточных практиках оздоровления знает не понаслышке.

- Субботнее утро большинство людей воспринимает лишь как возможность отоспаться  за предыдущие пять рабочих дней. Это понятно. Ложимся поздно, встаем рано - и сразу ныряем в гущу задач, проблем. Тут немного понервничали в «пробке», там вместо полноценного обеда обошлись шоколадкой, здесь какие-то бытовые неурядицы... Результат такой «гонки» - хронические болезни, неврозы, депрессии, - говорит она.

Казалось бы, как могут растяжки и упражнения избавить от этого неприятного набора? Однако знатоки утверждают, что этот древний метод самовосстановления действительно способен гармонизировать жизнь. О том, почему так происходит, рассказал инструктор Прохор Батунин.

- Не секрет, что состояние тела напрямую влияет на ум и психику человека. Есть и обратная связь. Можно вспомнить аналогию с рекой. Если вода в ней перестает течь, то со временем происходит заболачивание. Так же и с энергетическими потоками внутри нас. Застои приводят к образованию   физической  и ментальной грязи.

- Что же дает йога?

- Разрабатывая определенные точки, мы убираем образовавшиеся блоки, тем самым гармонизируя все происходящие в организме процессы. На уровне мышц и суставов получаем легкость и комфорт. А в эмоциональном плане человек становится спокойнее, сосредоточеннее, появляется чувство счастья.

Одним из первых проделанных упражнений стала врикшасана, или поза дерева. Соединив вытянутые руки над головой, необходимо было прижать левую ногу ступней к внутренней части бедра правой. Первое, что дает выполнение данного комплекса - улучшение осанки. Это хорошо влияет на лечение поясничного радикулита. При правильном  дыхании происходит раскрытие грудной клетки, что не может не сказаться на кровеносной и вестибулярных системах.

Но, пожалуй, самым популярным и эффективным для современных горожан является Сурья намаскар, или так называемое «приветствие Солнца». Эти несколько простых асан   делать  лучше в ранние утренние часы, когда первые лучи светила только появляются над горизонтом.

- Своими корнями учение о йоге уходит в очень глубокую древность. Но, несмотря на это, его польза и эффективность подтверждаются современной  медициной, - продолжает Прохор Батунин.

- Насколько оно доступно?

 - Выполнять различные позы, а также выстраивать дыхание может любой человек, подобрав метод в зависимости от уровня подготовки. Но человек опытный  понимает разницу между одиночными занятиями и работой в группе. Если рядом находится учитель, занимающийся уже давно, вы перенимаете его настроение. Уже прошедший эту ступень как бы   поддерживает тех, кому она еще предстоит.

- Кроме работы с телом в йоге практикуются особые звуковые вибрации. Расскажите об этом.

- Если говорить обобщенно, с санскрита слово «мантра» переводится как «освобождение ума от тревог». То есть, это не что иное, как определенная последовательность слогов, которая уравновешивает ум, отсекает лишние эмоции и позволяет обрести ясность мышления.

В этом собравшиеся смогли убедиться на практике сразу же после завершения активной части занятия. А финальной точкой в  трехчасовом йога-путешествии стало небольшое, но приятное вегетарианское угощение. Своих друзей уфимские йоги угостили весьма необычным блюдом: финиковыми шариками в сладко-сливочном креме с кунжутной начинкой.