Рекомендации по восстановлению работы легких после COVID-19

Легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания коронавирусной инфекцией, так как способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию, снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких и задействует в процессе дыхания все отделы легких. В период выздоровления после перенесенного заболевания выполнение дыхательной гимнастики способствует восстановлению функции как легочной ткани, так и всей кислородотранспортной системы организма.

Дыхательные упражнения можно делать лежа на спине, затем выполнять их в положении сидя. Дыхание должно быть контролируемым, через сложенные трубочкой губы.

Основные этапы упражнений следующие:

· - Расслабьтесь.

· - Замедлите дыхание, не старайтесь вдохнуть или выдохнуть большее количество воздуха, лишь тратьте на это больше времени.

· - Дышите максимально медленно и комфортно в течение одной минуты.

· - Расслабьтесь (в положении лежа на спине, ноги согните в коленях, упор на всю ступню).

· - Одну руку положите на грудь, другую на живот.

· - Вдохните медленно через нос до комфортной глубины и надуйте живот (двигается рука, которая лежит на животе, рука на груди остается неподвижной).

· - Выдохните ртом, постепенно втянув живот. Выдох делается медленнее и продолжительнее вдоха.

Отдохните после 3-4 повторений.

Постепенно доведите выполнение упражнения до 1 минуты.

· - Расслабьте шею и плечи.

· - Сделайте обычный вдох через нос (на счет раз-два), рот закрыт.

· - Сложите губы трубочкой, как для свистка.

· - Выдыхайте медленно через губы, считая до 4, как будто медленно задуваете свечу.

Повторите 3-4 раза.

Выполняя упражнения, старайтесь избегать задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе.