В ближайшие несколько дней в городе Уфе снова ожидается аномально жаркая погода. По прогнозам синоптиков, столбики термометров могут достигать температуры +39°С. В связи с этим следует еще раз вспомнить как вести себя в жару, чтобы сохранить здоровье и силы.
Прежде всего, необходимо увеличить количество потребляемой жидкости (вода комнатной температуры, несладкие чай, компот, морс), исключить из рациона жирную тяжелую пищу и любые спиртные напитки.
Надевайте одежду из натуральных тканей, желательно светлых оттенков, а также носите головной убор и солнцезащитные очки.
Дома одевайтесь максимально легко и периодически принимайте прохладный душ. Потоки воздуха вентилятора или кондиционера лучше направляйте в сторону, а не на себя.
Чтобы не перегреться на солнце, посещайте зоны отдыха утром или вечером. Прежде чем идти в воду после принятия длительных солнечных ванн, сначала постойте в тени, остыньте и только потом входите в водоём. Не забывайте использовать средства защиты от солнца с SPF.
Если человек получил тепловой или солнечный удар, перенесите его в тень на открытом воздухе или в прохладное проветриваемое помещение. Расстегните ворот одежды, а лучше – разденьте до пояса, уложите на спину, подложив под голову подушку или валик из подручных средств. Ко лбу и затылку приложите прохладный компресс. Чтобы восстановить водно-солевой баланс, напоите его большим количеством минеральной воды, либо в простую воду добавьте сахар и кухонную соль. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал, и немедленно вызывайте «Скорую помощь».
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли свой пароль?
