Как уберечься от солнечного и теплового удара

Собираясь отдохнуть в летний зной возле водоемов, обязательно возьмите с собой на пляж головной убор, солнцезащитный крем, очки и побольше воды, чтобы избежать обезвоживания. Чтобы не перегреться на солнце, посещать зоны отдыха лучше утром или вечером, когда оно не такое активное.

Чтобы избежать перегревания, контролируйте свое состояние, особенно если находитесь долгое время на улице. Первыми признаками перегрева является покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, нестерпимая жажда. При наличии этих симптомов необходимо срочно переместиться в тень, выпить несколько глотков воды (не холодной!), умыться, смочить руки и ноги, при возможности – вернуться домой, принять прохладный (не холодный!) душ или обтереться влажной губкой, чтобы снизить температуру тела.

Если вы заметили, что у кого-то из близких появились подобные симптомы, постарайтесь оказать первую помощь. Перенесите пострадавшего в тень на открытом воздухе или в прохладное проветриваемое помещение. Расстегните ворот одежды, а еще лучше – разденьте до пояса, уложите на спину. Ко лбу, затылку и на грудь приложите холодный компресс, а тело оберните мокрой простыней. В отсутствие простыни можно опрыскивать холодной водой. Можно направить на пострадавшего поток прохладного воздуха от вентилятора.

При обмороке, нужно дать пострадавшему понюхать нашатырный спирт, потереть им лоб и виски.

Помните, что тепловой или солнечный удар может иметь тяжелую форму и привести к остановке дыхания и сердца. В этом случае пострадавшему необходимо провести сердечно-легочную реанимацию.