Лето – жаркая пора! И в такую погоду очень важно не перегреться. Жаркие летние дни – всегда большой стресс для организма, которому необходимо перестроиться на новый режим и здесь важна наша помощь.
Предлагаем вам 10 советов, которыми можно воспользоваться в этой ситуации:
1. Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток. Занимайтесь делами рано утром или вечером.
2. Пейте больше воды: в жару рекомендуется выпивать не меньше 1,5-3 литров воды в день. Всегда имейте при себе бутылку с жидкостью. Это может быть вода, компоты, морсы или зеленый чай.
3. В жаркую погоду рекомендуется носить светлую легкую и свободную одежду. Обувь должна быть открытой и комфортной.
4. С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.
5. Запаситесь влажными салфетками, которыми при необходимости можно протереть разгоряченную кожу лица и шейно-воротниковой зоны.
6. Выбирайте маршруты по затененным улицам с высокими деревьями или зданиями, бульварам с фонтанами или дорожкам, идущим вдоль водоема.
7. Не стесняйтесь носить головные уборы. Модные широкополые шляпы и кепки уберегут голову от перегрева, а кожу от агрессивных обжигающих ультрафиолетовых лучей.
8. Поставьте у кровати бутылку с водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.
9. Возьмите за правило отключать электроприборы, если не используете их. Телевизор, компьютер, лампочки генерируют большое количество тепла.
10. На ночь оставляйте открытыми окна и балконные двери. Только не забудьте при этом защитить свой дом москитными сетками от кровососущих «гостей».
Пережить летний зной в любое время суток будет легче, если придерживаться вышеперечисленных советов. Но если есть возможность, то лучше остаться дома, так как в жару не рекомендуется выходить на улицу с 11.00 до 17.00 ч. Именно в это время солнце наиболее активно, и, следовательно, температура достигает максимальных показателей.
Логин
Пароль
Регистрация
Забыли свой пароль?
