Берегите уникальный фильтр

8 марта - Всемирный день почки, который пройдет под лозунгом женского здоровья. Основные задачи этого органа - выведение из организма воды и конечных продуктов белкового обмена, регуляция кислотно- щелочного баланса. Кроме того, они участвуют в образовании красных кровяных телец. Если вследствие какого-либо заболевания эти жизненно важные функции снижены или необратимо утрачены, такое состояние называется хронической почечной недостаточностью (ХПН). Как следствие развиваются тяжелые осложнения – перегрузка организма жидкостью, интоксикация, тяжелая гипертония, анемия, повышение уровня калия. Для того чтобы сохранить жизнь больному и заместить утраченную функцию почек, его переводят на гемодиализ.

Десять золотых правил, которые позволят сохранить здоровыми ваши почки:

1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
2. Не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничьте высококалорийные продукты, исключите консервы и соленья.
3. Пейте больше жидкости, по два-три литра в день, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы и компоты.
4. Регулярно занимайтесь физкультурой (это не менее важно, чем для сердца!) - по возможности 15-30 минут в день или по одному часу три раза в неделю. Больше ходите пешком, старайтесь не пользоваться лифтом.
5. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем (никогда эти дурные привычки не приносили пользу организму).
6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если нет возможности от них полностью отказаться, ограничьте их прием), не принимайте самостоятельно, без назначения врача, мочегонные.
7. Не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь БАДами, не экспериментируйте над собой, употребляя «чудодейственные заморские средства» с неизвестным составом и «сжигатели жиров».
8. Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами.
9. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.

10.Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.

Берегите уникальный «фильтр» человеческого организма.