Как уберечься от солнечного и теплового удара

В последние дни на территории Уфы установилась жаркая погода. Приводим правила поведения в жаркое время года, чтобы сохранить здоровье и силы.

В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости и исключить из рациона жирную тяжелую пищу, а также любые спиртные напитки.

Рекомендуется надевать одежду из натуральных тканей, желательно светлых оттенков. В солнечные дни обязательно нужно надевать головной убор, иначе высок риск перегрева или получения солнечного удара. Не следует забывать и о солнцезащитных очках, ведь глаза также уязвимы к прямому воздействию солнечных лучей.

Чтобы не перегреться на солнце, посещать зоны отдыха лучше утром или вечером, когда оно не такое активное. Прежде чем идти в воду после принятия длительных солнечных ванн, сначала необходимо отойти в тень, остыть и только потом входить в водоем, так как при резком охлаждении может наступить рефлекторное сокращение мышц и остановка дыхания. Заходить в воду следует постепенно, по мере погружения обтираться водой, чтобы организм привык к температуре, и только после этого можно окунуться, и поплавать.

Тепловой удар может случиться как в жаркую погоду, так и в условиях повышенной температуры в бане, сауне, жарком цехе, транспорте, когда родители чрезмерно укутывают маленьких детей.

Солнечный удар – это разновидность или частный случай теплового удара, возникающий из-за воздействия прямых солнечных лучей. Вследствие перегрева возникает расширение сосудов головы, соответственно, увеличивается приток крови к этой области.

Первыми симптомами при солнечном ударе может быть непривычная слабость, «потемнение в глазах», легкая тошнота и головная боль, жажда, потоотделение, учащение пульса и одышка. В этот момент человек должен постараться избежать дальнейшего перегрева тела, выйти на свежий воздух, принять холодный душ, уйти в тень, находиться в покое и начать обильный прием жидкости - 4 стакана с 15-ти минутным перерывом между ними (жидкость должна быть чуть подсоленной - на один литр жидкости 1 чайная ложка соли).

При более тяжелом состоянии развивается покраснение лица, резкая слабость, тяжесть в теле, сильная головная боль с тошнотой и рвотой, шаткая походка, учащение пульса и дыхания, расширение зрачков, повышение температуры тела до 39-40 град. Кожа пострадавшего становится сухой, горячей, покрасневшей. Возможно появление периодических судорог мышц живота и конечностей.

Тепловой удар коварнее и опаснее из-за того, что не всегда человек может связать свое состояние с перегревом, тогда как при солнечном ударе все очевидно.

Тепловой удар может возникнуть остро, внезапно. Состояние больного при этом сразу тяжелое, температура тела может достигать 41-42 град., ко всем вышеперечисленным симптомам добавляется частое шумное дыхание, выраженное нарушение сознания вплоть до комы. Может быть бред, галлюцинации и внезапная смерть. Смертельный исход в тяжелых случаях составляет 20-30%.

До приезда врача необходимо обеспечить охлаждение тела пострадавшего - он должен находиться в покое в горизонтальном положении (если он в сознании) и в прохладном, хорошо вентилируемом месте.

Для охлаждения рекомендуется прикладывать холодные компрессы (или пузырь со льдом) на его голову, шею, грудь или протирать тело прохладной водой (особенно подмышечные и паховые области). Никогда не помещайте его в холодную воду и не обливайте холодной водой - резкое изменение температуры может привести к ухудшению. Даже в легких случаях рекомендуется показать пострадавшего врачу, для оценки его состояния и дальнейших рекомендаций.

В жаркие дни нужно принимать большое количество жидкости. Периодически принимать прохладный душ. На солнце следует появляться в самые нежаркие часы и всегда в головном уборе, лучше белом, максимально отражающем солнечное излучение. Нельзя употреблять алкоголь и даже слабые алкогольные напитки.

Тем, кто уже пережил тепловой или солнечный удар – не спешите возвращаться к привычному образу жизни, как только полегчало, необходимо восстановить свои силы, ибо повторный тепловой удар может случиться в тот же день и с более тяжелой симптоматикой!

Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. В группе риска люди старше 55 лет, дети до 3 лет, люди, имеющие хронические заболевания - сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца. Связь между жарой и сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) самая прямая. В период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца (ИБС), гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей - калия, магния и др. Идёт сгущение крови, возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов.